Story created by Arti Mishra
ये बीज बॉडी में बढ़ा देगा विटामिन बी12
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विटामिन बी12 की कमी होने से शरीर में कई तरह की समस्याएं हो सकी हैं. इसमें एनीमिया, नजर का धुंधला पड़ना, पाचन की समस्या, हाथ पैर में झुनझुनी, जुबान लड़खड़ाना शामिल है.
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विटामिन बी12 की कमी होने पर एक सीड को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं. इससे ये विटामिन शरीर में तेजी से बढ़ सकता है.
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विटामिन बी12 की कमी को दूर करने के लिए कद्दू के बीज को डाइट में शामिल कर सकते हैं.
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कद्दू के बीज में फाइबर, पोटेशियम, विटामिन बी 12 अच्छी मात्रा में पाया जाता है. जानें इसे डाइट में कैसे शामिल कर सकते हैं-
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कोई भी स्मूदी बनाएं. उसमें रोस्ट किए हुए कद्दू के बीज डाल सकते हैं. अगर ऐसे नहीं खा सकते तो बीजों को पीसकर स्मूदी में डाल दें.
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दही और कद्दू के बीजों का कॉम्बीनेशन काफी फायदेमंद होता है. दही या रायता में कद्दू के बीज डालकर सेवन कर सकते हैं.
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जो लोग सीड्स का सेवन करते हैं, वे कद्दू के बीजों को ड्राई रोस्ट करके यानी भूनकर खा सकते हैं. भूनने से इनका स्वाद बढ़ जाता है.
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सभी तरह के सीड्स को भूनकर उनका पाउडर बना लें. इसमें कद्दू के बीजों को भी शामिल करें. इसमें घी मिलाकर इसके लड्डू बना सकते हैं.
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यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है. विशेष जानकारी के लिए हेल्थ एक्सपर्ट से सलाह लें.
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