Story created by Arti Mishra
बुजुर्गों को जरूर खानी चाहिए ये चीजें
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उम्र बढ़ने के साथ-साथ कई तरह की शारीरिक समस्याएं शुरू हो जाती हैं. पैरों में दर्द, क्रैंप्स, शरीर में जकड़न आम समस्याएं बन जाती हैं.
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कुछ ऐसी चीजे हैं, जिनका सेवन नियमित तौर पर करने से बुजुर्गों को स्वास्थ्य लाभ मिल सकते हैं और इन दर्द में आराम मिलता है.
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तिल पोषण से भरपूर होते हैं. इनमें कैल्शियम और मैग्नीशियम होता है, जो मांसपेशियों की ताकत बढ़ाने और वात दोष को शांत करने में मदद करता है.
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तिल को भूनकर दूध में डालकर, तिल की चटनी बनाकर या आटे में मिलाकर, लड्डू के माध्यम से इसका सेवन किया जा सकता है.
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केला पोटेशियम का बेहतरीन स्रोत है, जो मांसपेशियों को रिलैक्स करने में मदद करता है. प्रतिदिन इसका सेवन किया जाना चाहिए.
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मुनक्का में मैग्नीशियम और आयरन प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं, जो ब्लड फ्लो को बेहतर बनाने में मददगार माने गए हैं.
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एक गिलास गर्म दूध में एक चुटकी हल्दी और थोड़ी काली मिर्च डालकर पीने से शरीर को काफी लाभ मिल सकता है.
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यह मिश्रण एंटी-इंफ्लेमेटरी होता है, जो मांसपेशियों के दर्द को कम कर सकता है, नींद को बेहतर बनाता है और शरीर को रिलैक्स करता है.
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यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है. विशेष जानकारी के लिए हेल्थ एक्सपर्ट से सलाह लें.
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