Story created by Arti Mishra
किन गलतियों से कमजोर होती हैं हड्डियां
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हड्डियां ना केवल शरीर को आकार देती हैं, बल्कि चलने-फिरने, उठने-बैठने और रोजमर्रा के कामों में मदद करती हैं.
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अनजाने में हम ऐसी आदतें अपना लेते हैं, जो हमारी हड्डियों को धीरे-धीरे कमजोर बना देती हैं. जानें ऐसी गलतियों के बारे में-
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धूम्रपान और शराब से हड्डियों का स्वास्थ्य प्रभावित होता है. निकोटीन हड्डियों के निर्माण को धीमा करता है. शराब कैल्शियम के स्तर को कम कर सकती है.
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ज्यादा नमक वाला भोजन या अधिक मीठा खाने से हड्डियों पर खराब असर होता है. इससे कैल्शियम के अवशोषण में बाधा उत्पन्न होती है.
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प्रोसेस्ड फूड्स से पेट तो भर जाता है पर इनमें पोषक तत्वों की कमी होती है. ये शरीर को एसिडिक बनाते हैं, जिससे बोन डेंसिटी कम होती है.
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हड्डियों को मजबूत बनाए रखने के लिए कैल्शियम और विटामिन डी बेहद जरूरी है. अगर आप धूप से दूर रहते हैं या कैल्शियम से भरपूर डाइट नहीं लेते, तो हड्डियां धीरे-धीरे कमजोर होती हैं.
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अगर आप दिनभर कुर्सी पर बैठे रहते हैं और एक्सरसाइज नहीं करते हैं, तो हड्डियां कमजोर हो सकती हैं.
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लगातार तनाव और नींद की कमी शरीर में हार्मोनल असंतुलन पैदा करती है, जिससे हड्डियों पर असर पड़ता है.
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यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है. विशेष जानकारी के लिए हेल्थ एक्सपर्ट से सलाह लें.
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