Story created by Arti Mishra
चिया सीड्स खाने के फायदे
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चिया सीड्स में सेहत का खजाना छुपा होता है. क्योंकि ये पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं. इनके सेवन से शरीर को कई स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं.
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चिया सीड्स फाइबर, ओमेगा-3 फैटी एसिड, प्रोटीन और विभिन्न खनिजों से भरपूर होते हैं. इसलिए इनका नियमित सेवन लाभकारी माना गया है.
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लेकिन बहुत से लोगों को नहीं पता होता है कि चिया सीड्स का सेवन कैसे करें? चलिए इसे खाने का सही तरीका जानते हैं-
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चिया सीड्स को दही, दूध, जूस या पानी में भिगोकर खाया जा सकता है. इसे सलाद या ओट्स में भी मिलाया जा सकता है.
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ध्यान रहे कि सूखे चिया सीड्स को ज्यादा मात्रा में एक साथ ना खाएं, क्योंकि इस तरह इनका सेवन पेट के लिए नुकसानदायक हो सकता है.
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चिया सीड्स में मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद करते है. साथ ही इन्हें दिल की सेहत के लिए अच्छा माना गया है.
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इसमें फाइबर की मात्रा भरपूर होती है, जो पाचन के लिए अच्छी मानी गई है. इससे कब्ज की समस्या से भी छुटकारा मिल सकता है.
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चिया सीड्स को कैल्शियम, मैग्नीशियम और फास्फोरस का अच्छा स्रोत माना गया है, जो हड्डियों और दांतों की मजबूती बनाए रखने के लिए जरूरी है.
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चिया सीड्स में मौजूद फाइबर, प्रोटीन और हेल्दी फैट का कॉम्बिनेशन ऊर्जा प्रदान करने में मदद करता है. जिसके कारण शरीर में एनर्जी बनी रहती है.
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