By: Diksha Soni
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विटामिन ई एक ऐसा एंटीऑक्सीडेंट है, जो स्किन से लेकर बालों को हेल्दी, चमकदार और यंग बनाए रखने में सहायक है. आप इन चीजों को अपनी डाइट में शामिल कर विटामिन ई के फायदे उठा सकते हैं.
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बादाम विटामिन ई का अच्छा स्रोत है. रोजाना 4 से 5 बादाम खाने से आप अपनी स्किन को ग्लोइंग और बालों को घना बना सकते हैं.
बादाम
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सूरजमुखी के बीजों में विटामिन ई और अन्य एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो त्वचा को फ्री रेडिकल्स से बचाते हैं.
सूरजमुखी के बीज
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एवोकाडो विटामिन ई से भरपूर होता है. इसका सेवन त्वचा को हाइड्रेट रखने में मददगार है.
एवोकाडो
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पालक में भी अच्छी मात्रा में विटामिन ई पाया जाता है. इसकी नेचुरल प्रॉपर्टीज स्किन को चमकदार और बालों की ग्रोथ को बढ़ने में कारगर हैं.
पालक
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अखरोट और काजू में विटामिन ई के साथ ही साथ प्रोटीन और ओमेगा-3 फैटी एसिड भी होते हैं. ये बालों को मजबूती देते हैं और त्वचा को हेल्दी बनाते हैं.
अखरोट और काजू
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अपनी डाइट में ऑलिव ऑयल का उपयोग कर आप त्वचा और बालों को बेहतर रख सकते हैं.
ऑलिव ऑयल
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यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ से सलाह लें.
नोट
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