Story created by Arti Mishra
तनाव दूर करने के 7 तरीके
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आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में लोग तनाव का शिकार हो जाते हैं. कई बार तो उन्हें पता भी नहीं चलता कि वे स्ट्रेस में हैं.
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तनाव को सेहत के लिए घातक माना जाता है. लंबे समय तक तनाव बना रहता है तो यह कई बीमारियों की जड़ बन सकता है.
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जानें ऐसे 7 तरीकों के बारे में, जिन्हें अपनाने से तनाव को दूर किया जा सकता है-
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मेडिटेशन करें. जब वक्त मिले तभी करें. इसे रूटीन का हिस्सा बनाएं. कुछ ही दिनों में इसका पॉजिटिव असर दिखने लगता है.
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फिजिकल एक्टिविटीज बढ़ाएं. पसंद का आउटडोर गेम खेलें, रनिंग या वॉकिंग करें. योगा क्लासेज ज्वाइन करें.
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अपनी पसंद का म्यूजिक सुनें. संगीत दिमाग को शांत करने में बहुत मदद करता है. इससे नेगेटिव विचार दूर होते हैं.
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कई लोग केवल भविष्य के बारे में सोचते रहते हैं. आगे क्या होगा, ये काम कैसे होगा, सेविंग्स कैसे होंगी आदि. आगे की ज्यादा ना सोचें. आज में जीएं.
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भागदौड़ भरी जिंदगी में रोजाना कम से कम एक काम ऐसा करें, जिससे आपको खुशी मिलती हो. जो आपकी हॉबी रही हो.
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फैमिली और फ्रेंड्स के साथ ज्यादा से ज्यादा वक्त बिताएं. उनसे मन की बात शेयर करें. बात करने से मन हल्का होता है.
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हर छोटी-बड़ी बात के लिए खुद को कोसना बंंद करें. जो हुआ बात गई, उसके बारे में ना सोचें. पॉजिटिव सोच बनाए रखें.
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यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है. विशेष जानकारी के लिए हेल्थ एक्सपर्ट से सलाह लें.
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