Story created by Arti Mishra
पतली कमर के लिए रोज करने होंगे 7 काम
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पतली कमर खूबसूरती में चार चांद लगा देती है. बैली फैट घटाने के लिए लोग क्या कुछ नहीं करते, लेकिन ये इतना आसान भी नहीं है.
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अगर आपकी भी पतली कमर की चाहत है तो आपको रोजाना ऐसे 7 काम करने होंगे, जिससे बेली फैट कम करने में मदद मिलती है.
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1- तीन समय का भोजन कैसा हो, यह जानना बहुत जरूरी है. नाश्ता हेवी होना चाहिए, लंच जरूर करें और डिनर बिल्कुल हल्का होना चाहिए.
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2- नाश्ता, लंच, डिनर का एक निश्चित समय तय होना चाहिए. रात को समय पर सोएं. 8 घंटे की पर्याप्त नींद लें. सुबह जल्दी उठने की आदत डालें
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3- मॉर्निंग वॉक करने से वजन कम हो सकता है. कई शोधों में भी यह बात सामने आई है. इसलिए समय निकालकर सुबह वॉक करें.
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4- वजन कम करने के लिए एक्सरसाइज बहुत जरूरी है. अगर जिम जाने का समय नहीं है तो दिनचर्या में छोटे-छोटे बदलाव करें. जैसे लिफ्ट की जगह सीढ़ियों का प्रयोग करें.
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5- डाइट में हरी पत्तेदार सब्जियों, ड्राई फ्रूट्स, मौसमी फलों को शामिल करें. बाहर के खाने से पूरा परहेज करें. खास तौर पर फास्ट फूड.
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6- चाय, कॉफी की जगह ग्रीन टी, लेमन टी, रोजमेरी टी, सौंफ की चाय आदि का सेवन करें. ये पाचन तंत्र को दुरुस्त रखने में मददगार हैं.
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7- तला-भुना और फ्राइड खाने से परहेज करना बहुत जरूरी है. घर पर भी बना हो, तो भी इसे ना खाएं. मीठा खाना कम कर दें.
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यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है. विशेष जानकारी के लिए हेल्थ एक्सपर्ट से सलाह लें.
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