Story created by Arti Mishra
रोजाना 5 किशमिश खाने के 7 फायदे
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किशमिश में आयरन, पोटेशियम, कैल्शियम, मैग्निशियम, फाइबर जैसे कई गुण पाए जाते हैं. रोजाना 5 किशमिश खाने से शरीर को कई लाभ मिल सकते हैं-
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जिन्हें पेट संबंधी समस्या है, उनके लिए किशमिश दवा से कम नहीं है. पेट में भारीपन होना, खाना ठीक से ना पचना, ऐसी समस्या में किशमिश का सेवन करना चाहिए.
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शरीर में किसी भी तरह की कमजोरी हो तो किशमिश खाने से वो दूर होती है. इसके सेवन से शरीर में जल्दी ताकत आती है और शरीर तंदुरुस्त हो जाता है.
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किशमिश में विटामिन बी कॉम्प्लेक्स, आयरन, एंटी ऑक्सीडेंट्स होते हैं. इसलिए पढ़ने वाले बच्चों के लिए या जो लंबे समय तक कंप्यूटर पर काम करते हैं, उनके लिए किशमिश फायदेमंद है.
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किशमिश में डाइट्री फाइबर और प्रीबायोटिक होते हैं. जो लोग वजन कम करना चाहते हैं, जिम जाते हैं, उन्हें किशमिश का सेवन करना चाहिए.
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किशमिश में फाइटोकेमिक्ल्स, एंटी ऑक्सीडेंट और ऑलीनोलिक एसिड होते हैं, जो दांतों को खराब करने वाले बैक्टीरिया को पनपने से रोकने में सहायता कर सकते हैं.
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किशमिश को कैल्शियम का अच्छा सोर्स माना गया है. रोजाना किशमिश के सेवन से हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद मिल सकती है.
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किशमिश में पोटेशियम पाया जाता है, जो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद कर सकता है. इसलिए बीपी के मरीजों के लिए इसका सेवन फायदेमंद माना गया है.
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