Story created by Arti Mishra
स्टूडेंट को खिलानी चाहिए ये 6 चीजें
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बच्चों पर पढ़ाई का काफी प्रेशर रहता है. ऐसे में उनकी डाइट का सही होना बहुत जरूरी है, जिससे वे स्टडीज में अच्छा प्रदर्शन कर सकें.
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कुछ ऐसे सुपरफूड्स हैं, जिन्हें छात्रों को जरूर खिलाना चाहिए. ये फूड्स उनकी मेमोरी पॉवर के लिए अच्छे साबित हो सकते हैं.
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बच्चों को डाइट में हरी सब्जियां दें. पालक, मेथी, सरसों जैसी सब्जियां फोलेट, आयरन और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होती हैं. ये मस्तिष्क को पोषण देती हैं.
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बच्चों को मौसमी फल खिलाएं. एवाकाडो और ब्लूबेरी जैसे सुपरफूड दें. ये कई पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं. इनमें एंटीऑक्सीडेंट होते हैं.
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सभी तरह के सीड्स बच्चों की डाइट में शामिल करें. सीड्स में विटामिन, जिंक और मैग्नीशियम होते हैं. इन्हें खाने से मेमोरी तेज हो सकती है.
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मेमोरी बढ़ाने के लिए सैल्मन फिश दे सकते हैं. इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है. इसे खाने से ब्रेन हेल्दी रहता है.
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विटामिन सी से भरपूर फलों का सेवन कराएं. जैसे संतरा, कीवी आदि. विटामिन सी ऐसा एंटीऑक्सीडेंट है, जिसके सेवन से ब्रेन हेल्दी रहता है.
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सभी ड्राई फ्रूट्स खिलाएं, खासतौर पर अखरोट. इसे ब्रेन फूड कहा जाता है. इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड, एंटीऑक्सीडेंट्स और विटामिन E होता है, जो ब्रेन सेल्स को पोषण देता है.
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यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है. विशेष जानकारी के लिए हेल्थ एक्सपर्ट से सलाह लें.
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