Story created by Arti Mishra
बहुत ज्यादा झड़ रहे हैं बाल तो ये 6 चीजें खाना शुरू करें
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बालों का झड़ना आम समस्या है. हर दूसरा व्यक्ति इससे परेशान है. अगर बाल ज्यादा झड़ने लगे तो यह समस्या गंजेपन तक जा सकती है.
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अक्सर लोग समझ नहीं पाते कि संतुलित आहार ना लेने के कारण उनके शरीर में पोषक तत्वों की कमी हो जाती है, जिसके कारण भी बालों का झड़ना शुरू हो सकता है.
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अगर आप बालों की सेहत ठीक रखना चाहते हैं और झड़ते बालों को मजबूत बनाना चाहते हैं तो आहार में इन 7 चीजों को शामिल करना फायदेमंद हो सकता है-
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1- अंडा और डेयरी प्रोडक्ट खाएं. दूध, दही, अंडे में प्रोटीन, विटामिन, बी12, आयरन, जिंक होता है. डेयरी प्रोडक्ट्स में बायोटिन होता है, जो झड़ते बालों को रोकने में फायदेमंद है.
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2- पालक खाएं. पालक में आयरन, विटामिन ए और विटामिन सी, प्रोटीन होता है. पालक में सीबम होता है, जो बालों के लिए नेचुरल कंडीशनर का काम करता है.
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3- अमरूद में विटामिन सी और विटामिन बी पाया जाता है, जो कोलेजन एक्टिविटी को बूस्ट करता है और बालों की ओवरऑल हेल्थ को बेहतर बना सकता है.
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4- अखरोट में बायोटिन, विटामिन बी1, बी6, बी9, विटामिन ई, मैग्नीशियम होता है. ये बालों को मजबूती देने और स्कैल्प के पोषण में मददगार माना गया है.
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5- दालों में प्रोटीन, आयरन, जिंक और बायोटिन होता है, जो बालों को पोषण देता है. इसमें फोलिक एसिड भी होता है जो रेड ब्लड सेल्स का पुनर्निर्माण करता है.
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6- फ्लैक्स सीड में ओमेगा 3 फैटी एसिड होते हैं, जो टूटे बालों की रिपेयरिंग करते हैं. इसके सेवन से बालों का टूटना कम हो सकता है.
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यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है. विशेष जानकारी के लिए हेल्थ एक्सपर्ट से सलाह लें.
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