Story created by Arti Mishra
6 विंटर सुपरफूड, जो ब्रेन के लिए अच्छे हैं
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हमें यह ध्यान रखना चाहिए कि हम ऐसा भोजन करें जो ब्रेन के लिए हेल्दी हो क्योंकि भोजन हमारे शरीर के लिए पोषक तत्वों का प्राथमिक स्रोत है.
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सर्दियों के मौसम में कुछ फूड्स का सेवन करने से आपको काफी फायदा हो सकता है. जानें ब्रेन हेल्थ के लिए कुछ बेहतरीन विंटर फूड्स-
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अंडे में पाए जाने वाले कई पोषक तत्व मस्तिष्क रोगों, चोटों और स्ट्रोक की घटनाओं को कम करने में मदद कर सकते हैं.
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एसेंशियल फैटी एसिड युक्त भोजन करना चाहिए. ये हेल्दी ब्रेन, हृदय, जोड़ों को बनाए रखने के लिए जरूरी है. ये सक्रिय फैट फिश में मौजूद होते हैं.
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दही आपके पेट और पाचन स्वास्थ्य के लिए एक अच्छा भोजन है और प्रोबायोटिक्स से भरपूर होता है, लेकिन यह दिमाग के लिए भी बहुत अच्छा है.
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पालक में फोलेट, प्रोटीन, मैग्नीशियम और विटामिन बी और सी जैसे तत्व होते हैं. पालक के सूजनरोधी गुण मस्तिष्क की समस्याओं के विकास की संभावना को कम करने में मदद कर सकते हैं.
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टमाटर में प्रचुर मात्रा में लाइकोपीन होता है, जो डिमेंशिया खासकर अल्ज़ाइमर की शुरुआत के साथ होने वाले फ्री रेडिकल्स के कारण होने वाले सेल डैमेज को रोकने में मदद कर सकता है.
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ओमेगा 3 फैटी एसिड, विटामिन ए, बी और सी, पोटेशियम और मैग्नीशियम सभी कद्दू में पाए जाते हैं और सभी मस्तिष्क प्रक्रियाओं को बढ़ावा देने और तनाव व चिंता को कम करने के लिए मददगार हैं.
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यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है. विशेष जानकारी के लिए हेल्थ एक्सपर्ट से सलाह लें.
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