By: Diksha Soni
Image Credit: iStock
रात को सोने से पहले किया गया कुछ चीजों का सेवन हमारे नींद के पैटर्न पर बुरा प्रभाव डाल सकता है. तो आइए जानते हैं, सोने से पहले क्या खाना सही है और क्या नहीं.
Image: Unsplash
रात को सोने से पहले किया गया डार्क चॉकलेट का सेवन दिल की धड़कन को बढ़ा सकता है और आपको आराम करने से रोक सकता है.
चॉकलेट
Image Credit: Unsplash
रात के समय खाया गया प्रोटीन से भरपूर फूड रेड मीट पचने में ज्यादा समय ले सकता है, जो नींद में खलल डाल सकता है.
प्रोटीन
Image Credit: Unsplash
कॉफी में ज्यादा मात्रा में कैफीन होता है, रात के समय कॉफी का सेवन नींद न आने की समस्या का कारण बन सकता है.
कॉफी
Video Credit: Geetty
रात को सोने से पहले ऑयली फूड्स का सेवन पेट में भारीपन और अपच जैसी समस्या का कारण बन सकता है.
ऑयली फूड्स
Image Credit: Istock
सोडा और अन्य कार्बोनेटेड ड्रिंक्स में कैफीन और शुगर की ज्यादा मात्रा होती है, जो नींद न आने की समस्या के साथ साथ गैस और पेट में फूलापन का कारण भी बन सकती हैं.
कार्बोनेटेड ड्रिंक्स
Image Credit: Istock
नींबू, संतरा और अन्य खट्टे फल एसिडिक होते हैं, जो पेट में एसिडिटी को बढ़ा सकते हैं. इसलिए रात में इनके सेवन से बचना चाहिए.
सिट्रस फ्रूट्स
Image Credit: Istock
यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ से सलाह लें.
नोट
Image Credit: Unsplash