Story created by Arti Mishra
मेमोरी बूस्ट के लिए छात्र खाएं ये 7 सुपरफूड्स
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स्कूल के बाद कोचिंग और फिर देर रात तक सेल्फ स्टडीज, छात्रों का पूरा दिन इन्हीं क्रियाओं के बीच गुजरता है. ऐसे में दिमागी थकान लाजिमी है.
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इसलिए छात्रों को अपने खानपान पर विशेष ध्यान देने की जरूरत होती है. मेमोरी बढ़ाने के लिए छात्रों को अपनी डाइट में कुछ सुपरफूड्स को शामिल करना चाहिए.
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डाइट में एवोकाडो को शामिल करना चाहिए. इसके सेवन से ब्लड फ्लो सही रहता है. विटामिन ई, मोनोअनसैचुरेटेड वसा से भरपूर ये फल मस्तिष्क की कोशिकाओं की रक्षा करता है.
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पालक के भरपूर सेवन से याददाश्त बढ़ती है. क्योंकि इसमें विटामिन ए, सी और के होता है, जो ब्रेन को हेल्दी रखने में मदद करता है.
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ब्लूबेरी एक सुपरफूड है, जो कई पोषक तत्वों से भरपूर होता है. इसमें भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं. इससे मस्तिष्क में ऑक्सीडेटिव तनाव और सूजन कम होती है.
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छात्र डाइट में पंपकिन सीड्स को जरूर शामिल करें. क्योंकि इनमें भरपूर मात्रा में विटामिन, जिंक और मैग्नीशियम होता है. इसे खाने से याददाश्त तेज होती है.
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संतरा में विटामिन सी की मात्रा भरपूर होती है. विटामिन सी एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है, जो ब्रेन सेल्स को उम्र से संबंधित डैमेज से बचा सकता है. इससे ब्रेन हेल्दी रहता है.
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मेमोरी बढ़ाने के लिए सैल्मन फिश का सेवन शुरू कर सकते हैं. इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है. इसे खाने से ब्रेन हेल्दी रहता है.
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डार्क चॉकलेट भी मेमोरी क्षमता को बढ़ा सकता है. इसमें मौजूद फ्लेवोनोइड्स सीखने की क्षमता बढ़ा सकते हैं और याददाश्त को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं.
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