Story created by Arti Mishra
रोज कितना पनीर खाना चाहिए
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पनीर सभी को पसंद आता है. इससे कई तरह की स्वादिष्ट रेसिपीज बनाई जा सकती हैं. यह सेहत के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है.
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पनीर में प्रोटीन, कैल्शियम, फॉस्फोरस, पोटेशियम, जिंक और आयरन जैसे कई पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो सेहत के लिए काफी फायदेमंद माने जाते हैं.
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बहुत से लोगों को नहीं पता कि एक दिन में कितना पनीर खाना चाहिए. अगर आप ज्यादा मात्रा में इसका सेवन करते हैं, तो यह नुकसान भी पहुंचा सकता है.
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हेल्थ एक्सपर्ट के मुताबिक, एक दिन में एक व्यक्ति को 100 ग्राम तक कच्चे पनीर का सेवन करना चाहिए. इसका सेवन कई तरीके से कर सकते हैं.
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घर पर लो-फैट दूध से बना पनीर बेस्ट होता है. इसे कच्चा खा सकते हैं या हेल्दी रेसिपीज जैसे तंदूरी पनीर, ग्रिल्ड पनीर या सलाद में खा सकते हैं.
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सुबह खाली पेट कच्चा पनीर खाने से इम्यूनिटी मजबूत होती है. साथ ही मौसमी संक्रमण जैसी बीमारियों को दूर रखा जा सकता है.
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रोज सुबह कच्चा पनीर खाते हैं, तो यह कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने में मदद कर सकता है. पनीर में ऐसे कई मिनरल्स होते हैं, जो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद कर सकते हैं.
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सुबह खाली पेट कच्चे पनीर का सेवन करने से शरीर को पोषक तत्व तो मिलते ही हैं, साथ ही तनाव की समस्या में आराम पाया जा सकता है.
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यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है. विशेष जानकारी के लिए हेल्थ एक्सपर्ट से सलाह लें.
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