सुबह के नाश्ते के लिए पिस्ता मिल्कशेक बेहतरीन विकल्पों में से एक है. इसके सेवन से शरीर में पूरे दिन ऊर्जा बनी रहती है.
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पिस्ता कई पोषक तत्वों से भरपूर होता है. पिस्ता में विटामिन बी6, प्रोटीन, फाइबर, कैल्शियम और आयरन प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं.
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पिस्ता में मैग्नीशियम, फास्फोरस, सोडियम, पोटेशियम, कॉपर और एंटीऑक्सीडेंट्स आदि भी मौजूद होते हैं.
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दूध कैल्शियम और अन्य पोषक तत्वों से भरपूर होता है. जब दूध में पिस्ता डालकर मिल्कशेक बनाकर इसका सेवन किया जाता है तो इससे बहुत सारे स्वास्थ्य लाभ मिल सकते हैं.
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पिस्ता मिल्कशेक के सेवन से हड्डियां मजबूत होती हैं. दूध और पिस्ता में कैल्शियम और मैग्नीशियम भरपूर मात्रा में होता है, जो हड्डियों के लिए बहुत फायदेमंद माना गया है.
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दूध और पिस्ता में भरपूर मात्रा में विटामिन ए पाया जाता है. इसलिए इसका सेवन करने से आंखों की रोशनी तेज हो सकती है.
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दूध और पिस्ता में काफी प्रोटीन होता है, जो मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद करता है. नियमित सेवन से मांसपेशियों के दर्द और सूजन से राहत मिल सकती है.
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पिस्ता मिल्कशेक काफी बनाना आसान है. इसे आप बहुत जल्दी तैयार कर सकते हैं. जानें इसकी रेसिपी-
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4 गिलास पिस्ता मिल्कशेक बनाने के लिए चाहिए- 4 टेबल स्पून पिस्ते उबालकर, छिले और पिसे हुए. 720 ml दूध, 1/2 कप चीनी या स्वादानुसार, बर्फ.
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सारी सामग्री को एक ब्लेंडर जार में डालें, तेज स्पीड से ब्लेंड करें. जब स्मूथ शेक बन जाए तो इसे 4 गिलास में सर्व करें. बर्फ डालना वैकल्पिक है.