By: Diksha Soni
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हीमोग्लोबिन कम होने से शरीर में खून की मात्रा घट जाती है, जिससे किसी भी व्यक्ति को थकान, कमजोरी, चक्कर जैसा महसूस हो सकता है. इससे बचने के लिए अपने डाइट में इन चीजों को अवश्य शामिल करें.
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यह आयरन, कॉपर, फॉस्फोरस, मैग्नीशियम, विटामिन बी12, सी आदि से भरपूर होता है. यह शरीर में हीमोग्लोबिन के लेवल को बढ़ाने में मदद कर सकता है.
चुकंदर
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प्रोटीन रिच मूंग दाल का सेवन आप सामान्य दाल, सूप, खिचड़ी के रूप में कर सकते हैं. यह ऑवरऑल सेहत के लिए काफी फायदेमंद होती है.
मूंग दाल
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यह एक औषधीय गुण से भरपूर सब्जी है. इसकी पत्तियों में मैग्नीशियम और आयरन पाया जाता है, जो खून की कमी को दूर करने में मददगार है.
मोरिंगा
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यह एक हेल्दी ड्राई फ्रूट है. इसमें आयरन, मैग्नीशियम, विटामिन ए और सी आदि होते हैं, जो आयरन की कमी को पूरा करने में मददगार हैं.
किशमिश
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अगर आप रोज 2 खजूर खाएं, तो आपकी आयरन की समस्या दूर हो सकती है, क्योंकि यह पोषक तत्वों से भरपूर होता है.
खजूर
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अनार सेहत के लिए काफी फायदेमंद है. डॉक्टर एनीमिया रोगियों को इसका जूसर पीने की सलाह देते हैं. यह शरीर में हीमोग्लोबिन के लेवल को बढ़ाने में मदद करता है.
अनार का जूस
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यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ से सलाह लें.
नोट
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