Story created by Arti Mishra
एक दिन में कितने अंडे खाने चाहिए?
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अंडा सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है. इसमें ऐसे कई पोषक तत्व होते हैं, जो दिल और दिमाग की सेहत के लिए वरदान माने जाते हैं.
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ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने के लिए अंडे का सेवन अच्छा माना जाता है. अंडा विटामिन, मिनरल और हाई क्वालिटी प्रोटीन से भरपूर होता है.
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लेकिन इसका ज्यादा सेवन करने से सेहत को नुकसान पहुंच सकता है. ऐसे में सवाल यह है कि एक दिन में कितने अंडे खाए जा सकते हैं.
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वैसे अंडे का सेवन सीमित मात्रा में ही करना चाहिए. खासतौर पर गर्मी के मौसम में क्योंकि अंडे की तासीर गर्म होती है.
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अगर आप ज्यादा मात्रा में या हर दिन अधिक अंडों का सेवन करते हैं, तो शरीर में कोलेस्ट्रॉल लेवल बढ़ सकता है, जो दिल की सेहत के लिए ठीक नहीं है.
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रोजाना की बात करें, तो एक हेल्दी व्यक्ति एक दिन में 1-2 अंडे खा सकता है. वहीं गर्मियों में अंडे की मात्रा पर ध्यान देने की बेहद जरूरत होती है.
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अगर अंडा सीमित मात्रा में खाएं, तो यह आंखों के लिए फायदेमंद होता है. इसमें मौजूद ल्यूटिन और जीएक्सैंथिन नामक एंटीऑक्सीडेंट आंखों की रोशनी बढ़ाते हैं.
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अंडे में कोलीन नामक एक पोषक तत्व होता है, जो मस्तिष्क के विकास और याददाश्त को बढ़ाने में मददगार माना गया है.
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यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है. विशेष जानकारी के लिए हेल्थ एक्सपर्ट से सलाह लें.
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