Story created by Arti Mishra

एक दिन में कितने अंडे खाने चाहिए?

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अंडा सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है. इसमें ऐसे कई पोषक तत्‍व होते हैं, जो दिल और दिमाग की सेहत के लिए वरदान माने जाते हैं.


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ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने के लिए अंडे का सेवन अच्‍छा माना जाता है. अंडा विटामिन, मिनरल और हाई क्वालिटी प्रोटीन से भरपूर होता है.


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लेकिन इसका ज्यादा सेवन करने से सेहत को नुकसान पहुंच सकता है. ऐसे में सवाल यह है कि एक दिन में कितने अंडे खाए जा सकते हैं.


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वैसे अंडे का सेवन सीमित मात्रा में ही करना चाहिए. खासतौर पर गर्मी के मौसम में क्योंकि अंडे की तासीर गर्म होती है.


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अगर आप ज्यादा मात्रा में या हर दिन अधिक अंडों का सेवन करते हैं, तो शरीर में कोलेस्ट्रॉल लेवल बढ़ सकता है, जो दिल की सेहत के ​लिए ठीक नहीं है.


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रोजाना की बात करें, तो एक हेल्दी व्यक्ति एक दिन में 1-2 अंडे खा सकता है. वहीं गर्मियों में अंडे की मात्रा पर ध्यान देने की बेहद जरूरत होती है.


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अगर अंडा सीमित मात्रा में खाएं, तो यह आंखों के लिए फायदेमंद होता है. इसमें मौजूद ल्यूटिन और जीएक्सैंथिन नामक एंटीऑक्सीडेंट आंखों की रोशनी बढ़ाते हैं.


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अंडे में कोलीन नामक एक पोषक तत्व होता है, जो मस्तिष्क के विकास और याददाश्त को बढ़ाने में मददगार माना गया है.


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यह खबर सामान्‍य जानकारी पर आधारित है. विशेष जानकारी के लिए हेल्‍थ एक्‍सपर्ट से सलाह लें.

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