By: Diksha Soni
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अगर आपके शरीर में भी विटामिन Vitamin B12 की कमी है और आप इसे दूर करने के उपाय तलाश रहे हैं, तो आज से डाइट में शामिल करें ये चीजें.
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ठंड में आने वाले सरसों के पत्ते विटामिन सी, ए, बी12 से भरपूर हैं. इनको डाइट में शामिल करके आप विटामिन बी 12 की कमी को घर बैठे पूरा कर सकते हैं.
सरसों के पत्ते
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पालक में विटामिन बी 12 पाया जाता है, सर्दियों में इसका सेवन विटामिन बी 12 की कमी को आसानी से पूरा सकता है.
पालक
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कद्दू में भी विटामिन बी 12 की अच्छी मात्रा पाई जाती है, इसको खाकर आप विटामिन की कमी को पूरा कर सकते हैं.
कद्दू
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पोषक तत्वों का भंडार मशरूम भी विटामिन बी 12 से भरपूर है, इसको डाइट में ऐड करके आप विटामिन बी12 की कमी को दूर कर सकते हैं.
मशरूम
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यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ से सलाह लें.
नोट
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