By: Diksha Soni
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पूरी नींद अच्छी हेल्थ के लिए बेहद जरूरी होती है. यहां जानें रात को सोने से पहले क्या खाना चाहिए जिससे नींद बेहतर आए.
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बादाम में मैग्नीशियम की मात्रा ज्यादा होती है, जो नींद की गुणवत्ता को बेहतर बनाने में मददगार साबित हो सकती है.
बादाम
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केले में मैग्नीशियम और पोटैशियम पाया जाता है जो मांसपेशियों को रिलैक्स करता है. रात को एक केला खाना नींद लाने का अच्छा विकल्प हो सकता है.
केला
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गर्म दूध में हल्दी मिलाकर पीने से मांसपेशियों की थकान को दूर किया जा सकता और नींद अच्छी ली जा सकती है.
हल्दी वाला दूध
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कैमोमाइल टी एक प्राकृतिक स्लीप इंड्यूसिंग है जो तनाव और चिंता को कम कर सकती है.
कैमोमाइल टी
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यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ से सलाह लें.
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