वॉक करते हुए नहीं करनी चाहिए ये गलतियां

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अच्छे स्वास्थ्य के लिए रोजाना कम से कम 30 मिनट चलना जरूरी है. दिन में दो बार 15-15 मिनट के सेशन में भी बांटा जा सकता है.

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वॉकिंग करते समय लोग अक्सर कुछ ऐसा करते हैं, जो स्वास्थ्य को फायदा पहुंचाने की जगह नुकसान पहुंचा सकता है. जानें इनके बारे में-

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गलत फुटवियर पहनना वॉकिंग के दौरान पैरों में दर्द और चोट का कारण बन सकता है. इसलिए सही फुटवियर पहनना जरूरी है.

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बहुत धीमी स्पीड से चलना या बार-बार रुकना कैलोरी बर्न करने में बाधा डालता है. इसलिए एक स्‍पीड से वॉक करें.

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चलते समय मोबाइल फोन पर लगातार नजरें गड़ाए रखना भी शरीर के पॉस्चर को बिगाड़ता है. इससे चोट का जोखिम भी बढ़ता है.

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खाली पेट लंबे समय तक चलना थकान और कमजोरी का कारण बन सकता है. वॉक के तुरंत बाद भारी भोजन करना पाचन को प्रभावित कर सकता है.

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मौसम के हिसाब से कपड़े ना पहनना, शरीर को वार्म अप और कूल डाउन करने में बाधा बन सकता है. इसलिए सही कपड़े पहनें.

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और देखें

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वॉक करते हुए नहीं करनी चाहिए ये गलतियां

अच्छे स्वास्थ्य के लिए रोजाना कम से कम 30 मिनट चलना जरूरी है. दिन में दो बार 15-15 मिनट के सेशन में भी बांटा जा सकता है.

गलत फुटवियर पहनना वॉकिंग के दौरान पैरों में दर्द और चोट का कारण बन सकता है. इसलिए सही फुटवियर पहनना जरूरी है.

बहुत धीमी स्पीड से चलना या बार-बार रुकना कैलोरी बर्न करने में बाधा डालता है. इसलिए एक स्‍पीड से वॉक करें.

चलते समय मोबाइल फोन पर लगातार नजरें गड़ाए रखना भी शरीर के पॉस्चर को बिगाड़ता है. इससे चोट का जोखिम भी बढ़ता है.

मौसम के हिसाब से कपड़े ना पहनना, शरीर को वार्म अप और कूल डाउन करने में बाधा बन सकता है. इसलिए सही कपड़े पहनें.

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