By: Diksha Soni
Image Credit: iStock
अगर आपको भी कब्ज और पेट में गैस के कारण पूरा दिन डिसकंफर्ट महसूस होता है, तो आप इन फाइबर रिच फूड को अपनी डाइट में शामिल कर इस समस्या से राहत पा सकते हैं.
Image: Unsplash
भीगे हुए चिया सीड्स का सेवन शरीर में लैक्सेटिव इफेक्ट पैदा करता है जिससे स्टूल को बाहर निकलने में मदद मिल सकती है.
चिया सीड्स
Image Credit: Unsplash
ओमेगा और फाइबर से भरपूर अलसी के बीज कब्ज से छुटकारा दिलाने में मददगार हो सकते हैं.
अलसी के बीज
Image Credit: Unsplash
सूखे हुए आलूबुखारा या प्रूंस भी कब्ज के खिलाफ कारगर होते हैं. कब्ज से राहत पाने के लिए आप इनका सेवन कर सकते हैं.
आलूबुखारा
Image Credit: Unsplash
अंजीर कब्ज का रामबाण इलाज माना जाता है. अंजीर को भिगो कर खाने से इसमें लैक्सेटिव इफेक्ट पैदा होता है जिससे स्टूल को पास होने में मदद मिलती है.
अंजीर
रोजाना ड्राइफ्रटूस जैसे किशमिश का सेवन शरीर को सही मात्रा में फाइबर देकर कब्ज को दूर करने में मदद कर सकता है.
ड्राइफ्रटूस
Image Credit: Unsplash
प्रोबायॉटिक्स से भरपूर दही गट हेल्थ को बेहतर कर पाचन को सुधारने और कब्ज को दूर करने में सहायक हो सकता है.
दही
Video Credit: Getty
यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ से सलाह लें.
नोट
Image Credit: Unsplash