भोजन की पहले से तैयारी करना एक उपयोगी उपकरण हो सकता है ब्रेकफास्ट और स्नैक्स के लिए प्रोटीन और वसा पर ध्यान दें. लंच और डिनर के लिए, अपनी आधी प्लेट सब्जियों से भरें.
