तीसी यानी अलसी हाई फाइबर और प्रोटीन का बेहतरीन सोर्स है. इसमें ओमेगा -3 फैटी एसिड भी भरपूर मात्रा में होती है. अलसी के बीजों में विटामिन बी1,जिंक, फॉस्फोरस, सेलेनियम पोषक तत्व होते है