एक शांत मन आपको सही निर्णय लेने में सक्षम बनाता है. मन में पॉजिटिव सोच लाने के लिए आप ये 5 बेस्ट मेडिटेशन अपना सकते हैं.
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सांसों पर ध्यान केंद्रित करना
यह सबसे आसान मेडिटेशन है. इसके लिए आप शांत जगह बैठकर आँखें बंद करके सांस पर ध्यान केंद्रित करें. इससे आपका मन शांत होगा.
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बॉडी स्कैन मेडिटेशन
यह आपके शरीर और मन के लिए बेहतरीन एक्सरसाइज है. इसके लिए आप लेटकर अपने अंगों पर ध्यान केंद्रित करें. इससे आपका शरीर और मन रिलैक्स कर सकता है.
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मंत्र मेडिटेशन
इसके लिए आप एक मंत्र चुनें, जैसे कि "ॐ शांति", और फिर सांसों के साथ तालमेल बिठाकर आप इसे धीरे-धीरे इसे दोहराएं. यह आपके ध्यान को केंद्रित करने में मदद करता है.
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आप अपने लिए और अपने दोस्तों-रिश्तेदारों के लिए अच्छे शब्दों को दोहराएं, जैसे "मैं स्वस्थ रहूं, मेरे प्रियजन स्वस्थ रहें." इससे प्रेम और करुणा की भावना बढ़ती है.
प्रेम और करुणा मेडिटेशन
दृश्यात्मक मेडिटेशन
इसके लिए आप इमेजिनेशन का सहारा लेते हैं. आप किसी शांतिपूर्ण जगह के बारे में सोच सकते हैं, जैसे कि माउंटेन, बीच इत्यादि. इससे मानसिक शांति मिलती है.
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नोट
यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ से सलाह लें.