विटामिन डी की कमी से हड्डियां कमजोर हो सकती हैं। आप इस कमी को फ्री मे पूरा कर सकते हैं महज कुछ मिनटों के लिए धूप में बैठकर. यहां जानें धूप से विटामिन डी लेने का सही समय क्या है.
Image Credit: Unsplash
सूरज की यूवीबी किरणें विटामिन डी के उत्पादन में मदद करती हैं.
यूवीबी किरणें
समय
सुबह 10 बजे से दोपहर 3 बजे के बीच धूप लेने पर शरीर को विटामिन डी मिलता है.
Image Credit: AI
सटीक समय
10 से 30 मिनट के बीच धूप सेंकना ठीक है, लेकिन 15 मिनट की अवधि सबसे सटीक मानी जाती है.
Image Credit: AI
कितनी देर लें?
15 मिनट धूप लेने पर शरीर को सही मात्रा में विटामिन डी मिल जाता है.
Image Credit: AI
नोट
यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ से सलाह लें.