रात के समय पूरी नींद लेना एक अच्छे स्वास्थ्य के लिए बेहद जरूरी है. ऐसे में अगर आप नींद न आने की समस्या से परेशान हैं, तो बताए गए इन उपायों को जरूर फॉलो करें.
डिजिटल डिवाइस
रात में सोने से पहले मोबाइल फोन, लैपटॉप और टेलीविजन का इस्तेमाल न करें. इनसे निकलने वाली नीली रोशनी दिमाग को सक्रिय बनाकर नींद में बाधा डाल सकती है.
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एक रूटीन बनाएं
रोजाना एक ही समय पर सोने और जागने की आदत बनाएं. यह आदत नींद न आने की समस्या से छुटकारा दिला सकती है.
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डाइट
सोने से पहले हैवी डाइट, कैफीन या शराब के सेवन से बचें. यह आपकी नींद को प्रभावित कर सकती है.
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स्ट्रेस
ज्यादा सोचने और चिंता करने से बचें, क्योंकि यह अनिद्रा का मुख्य कारण बन सकता है.
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नोट
यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है. ज्यादा जानकारी के लिए एक्सपर्ट से सलाह लें.