शरीर में विटामिन बी12 की कमी सांस लेने में तकलीफ, चक्कर, थकान और कमजोरी का कारण बन सकती है. ऐसे में बताए गए कुछ फूड्स को अपनी डाइट में शामिल करके आप विटामिन बी12 की कमी को दूर कर सकते हैं.
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अंडा
अंडे में विटामिन बी12 पाया जाता है. ऐसे में विटामिन बी12 की कमी को दूर करने के लिए आप अंडे को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं.
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डेयरी प्रोडक्ट्स
दूध, दही और पनीर विटामिन बी12 से भरपूर हैं. वहीं, डेयरी प्रोडक्ट्स में मौजूद कैल्शियम और अन्य पोषक तत्व शरीर को कई तरह के लाभ पहुंचाने में मदद करते हैं.
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पालक
अगर आप विटामिन बी12 की कमी से जूझ रहे हैं तो आप पालक को डाइट का हिस्सा बना सकते हैं.
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मशरूम में प्रोटीन फाइबर, जिंक के साथ ही विटामिन बी 12 भी पाया जाता है. तो अपनी डाइट में मशरूम को शामिल कर सकते हैं.
मशरूम
नोट
यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ से सलाह लें.