आज के भागते दौड़ते लाइफस्टाइल के कारण छोटी चीजों का स्ट्रेस लेना मानो आम हो गया है. टेंशन के बीच स्ट्रेस फ्री रहने के लिए अपने हैप्पी हार्मोन को एक्टिव कैसे रखा जाए? ये जानना जरूरी है.
गाने सुनें
अपनी मेंटल हेल्थ को ठीक रखने के लिए आप अपना पसंदीदा म्यूजिक सुन सकते हैं. ये शरीर में डोपामाइन लेवल बढ़ाकर दिमाग को शांत रख सकता है.
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मेडिटेशन
रोजाना थोड़ी देर मेडिटेशन करें, ये न सिर्फ आपके दिमाग को शांत रखने में मददगार हैं, बल्कि हैप्पी हार्मोन के लेवल को बढ़ाने में भी सहायक हैं.
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एक्सरसाइज
डेली एक्सरसाइज करने से शरीर का स्ट्रेस दूर होने के साथ टॉक्सिन्स भी कम होते हैं. रोजाना कुछ देर वर्कआउट दिमाग को शांत रखने में कारगर हो सकता है.
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बात करें
लोगों से बाते करें, उनसे मिलें और अपना फ्रेंड सर्कल बढ़ाएं, लोगों से मिलकर होने वाली बातें और खुशी हैप्पी हार्मोन का लेवल बढ़ा सकती हैं.
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डाइट
अपनी डाइट में हेल्दी चीजें शामिल करें, अच्छा खाना न सिर्फ आपके डाइजेशन को बेहतर रखता है, बल्कि मूड पर भी अच्छा असर डालता है.
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योगा
योगा स्ट्रेस को रिलीज कर शरीर की स्ट्रेंथ को बढ़ाने में मददगार हैं. मूड को बेहतर बनाने के लिए योगा अच्छा ऑप्शन हो सकता है.
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नोट
यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ से सलाह लें.