एक दिन में कितनी बार खाना चाहिए? Created with Sketch.
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एक दिन में कितनी बार खाना चाहिए?

By: Diksha Soni Image Credit: iStock
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अपने आप को स्वस्थ और हेल्दी रखने के लिए एक दिन में कितनी बार खाना चाहिए, ये जानना बेहद जरूरी है.
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तीन मील 

शरीर को बीमारियों से दूर रखने के लिए दिन में तीन बार बड़े मील यानी ब्रेकफास्ट, लंच और डिनर करना बेहद जरूरी है. 

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कब खाएं?

अपने आप को हेल्दी और फिट रखने के लिए एक बार खाना खाने के चार घंटे बाद ही भोजन करना चाहिए.

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स्नैक्स 

बॉडी को एक्टिव रखने के लिए हर 2 से 3 घंटे में स्‍नैक्‍स के तौर पर पर कुछ न कुछ खा लेना चाहिए.

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कितना खाएं?

रोजाना 250 ग्राम अनाज, 100 ग्राम फल, 400 ग्राम हरी सब्जियां, 85 ग्राम दाल या अंडे जैसी चीजों को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें.
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सही समय?

नाश्ता 7 से 9, लंच दोपहर 12.30 बजे से 2 और डिनर सोने से तीन घंटे पहले ही करें.

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नोट

यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ से सलाह लें.

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