एक दिन में कितनी बार खाना चाहिए?
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अपने आप को स्वस्थ और हेल्दी रखने के लिए एक दिन में कितनी बार खाना चाहिए, ये जानना बेहद जरूरी है.
तीन मील
शरीर को बीमारियों से दूर रखने के लिए दिन में तीन बार बड़े मील यानी ब्रेकफास्ट, लंच और डिनर करना बेहद जरूरी है.
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कब खाएं?
अपने आप को हेल्दी और फिट रखने के लिए एक बार खाना खाने के चार घंटे बाद ही भोजन करना चाहिए.
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बॉडी को एक्टिव रखने के लिए हर 2 से 3 घंटे में स्नैक्स के तौर पर पर कुछ न कुछ खा लेना चाहिए.
Image: Unsplash कितना खाएं?
रोजाना 250 ग्राम अनाज, 100 ग्राम फल, 400 ग्राम हरी सब्जियां, 85 ग्राम दाल या अंडे जैसी चीजों को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें.
सही समय?
नाश्ता 7 से 9, लंच दोपहर 12.30 बजे से 2 और डिनर सोने से तीन घंटे पहले ही करें.
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यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ से सलाह लें.
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