खाने को कितनी बार चबाना चाहिए?
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हर कोई खाने को चबा कर खाने की सिफारिश करता है, लेकिन खाने को कितनी बार चबाना चाहिए, ये एक बड़ा सवाल है. तो आइए जानते हैं.
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कितनी बार चबाएं?
भारतीय और आयुर्वेदिक परंपराओं के मुताबिक हमारे पास 32 दांत हैं और इसलिए भोजन को कम से कम 32 बार चबाना चाहिए.
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36 बार
वहीं, कुछ अध्ययनों की बात करें, तो खाने को अच्छी तरह से पचाने के लिए 36 बार चबाने की सलाह भी दी गई है.
Image Credit: iStock नरम खाना
नरम खाना जैसे दाल या चावल को कम बार चबाना पचाने के लिए पर्याप्त हो सकता है.
Image Credit: iStock सख्त खाना
सख्त खाना जैसे सलाद या मेवे को पचाने के लिए ज्यादा बार चबाने की जरूरत होती है.
Image Credit: iStock चबाने के फायदे
सही तरीके से खाना चबाने से पाचन तंत्र, ब्रेन हेल्थ और वजन कंट्रोल जैसे कई तरह के स्वास्य्थ लाभ मिल सकते हैं.
Image Credit: iStock खाने का सही तरीका
खाना खाते समय खाने को निगलने की जगह आराम-आराम से खाएं, ये आपकी सेहत के लिए फायदेमंद हो सकता है.
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यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ से सलाह लें.
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