आंखों के लिए सुपरफूड्स
यहां गर्मियों के फलों और सब्जियों की एक लिस्ट दी गई है जो आंखों के लिए किसी वरदान से कम नहीं हैं.
Image: iStock तरबूज
तरबूज विटामिन ए का एक बड़ा स्रोत है, जो आंखों के रेटिना में महत्वपूर्ण रंगद्रव्य पैदा करने में मदद कर सकता है.
Image Credit: iStock खट्टे फल
सभी खट्टे फल आंखों में हेल्दी ब्लड वेसल्स में योगदान कर सकते हैं. ये आंखों की रोशनी को इंप्रूव करने के लिए भी फायदेमंद हैं.
Image Credit: iStock जामुन
वे एंटीऑक्सिडेंट, फाइबर और अन्य फाइटोकेमिकल्स से भरे होते हैं जो ड्राई आई और उम्र से संबंधित बीमारियों को रोकने में मदद करते हैं.
Image Credit: iStock टमाटर
इसमें लाइकोपीन, ल्यूटिन और बीटा-कैरोटीन होता है. इन पोषक तत्वों को आंखों की रोशनी को बढ़ाने के लिए जाना जाता है.
Image Credit: iStock शिमला मिर्च
शिमला मिर्च एक संपूर्ण पोषण शक्ति है जो आपको उम्र से संबंधित कई आंखों की समस्याओं से सुरक्षित रख सकती है.
Image Credit: iStock पत्तेदार साग
पत्तेदार साग में आंखों के स्वास्थ्य के लिए दो सबसे आवश्यक एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, ज़ेक्सैन्थिन और ल्यूटिन.
Image Credit: iStock नोट
यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है. ज्यादा जानकारी के लिए एक्सपर्ट से सलाह लें.
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