रोजाना एक ही कुर्सी पर बिना ब्रेक लिए लंबे समय तक बैठने या एक ही पोजीशन में बैठे रहने से गर्दन और पीठ में दर्द रहना आम है. लेकिन, अब आप इन योगासन को अपने रूटीन में शामिल कर दर्द से राहत पा सकते हैं.
ताड़ासन
अपने रूटीन में ताड़ासन को ऐड कर आप रीढ़ की हड्डी में हो रहे दर्द को दूर कर मांसपेशियों को आराम दे सकते हैं.
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भुजंगासन
इस आसान से आप अपना पोश्चर सुधारने के साथ-साथ मसल्स को स्ट्रांग कर सकते हैं.
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मार्जरी आसन
बढ़ते स्ट्रेस के कारण हो रहे गर्दन और पीठ के दर्द को को कम करने में ये आसान सहायक है.
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गर्म पानी
इसके आलावा रोजाना गर्म पानी से नहाने से आप मांसपेशियों में हो रहे दर्द को आराम दे सकते हैं.
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नींद
रोजाना 7 से 8 घंटे की अच्छी नींद लें, ये शरीर को एक्टिव रखने के साथ साथ मांसपेशियों की अकड़न कम करने में भी मददगार है.
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स्ट्रेस
तनाव और स्ट्रेस से दूर रहें और मेडिटेशन करें, क्योंकि तनाव गर्दन और पीठ के बढ़ते दर्द का कारण हो सकता है.
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नोट
यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ से सलाह लें.