तेज चलने के फायदे
By: Diksha Soni
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आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में अपने लिए समय निकालना एक चुनौती बन गया है. लेकिन, क्या आप जानते हैं, रोजाना एक घंटा तेज चलने की आदत न सिर्फ आपका वजन कम सकती है, बल्कि बाहर निकली तोंद भी गायब कर सकती है.
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तेज चलने के फायदे
तेज़ चलने के कई फायदे है. जब आप तेज चलते हैं, तो आपकी हार्ट बीट बढ़ जाती है, जिससे शरीर कैलोरी जलाने लगता है और फैट बर्न होने की प्रक्रिया शुरू होती है.
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वजन
तेज चलने से एक्स्ट्रा कैलोरी बर्न करने की प्रक्रिया बढ़ जाती है. एक घंटे तक तेज चलने से लगभग 300 से 400 कैलोरी तक बर्न हो सकती हैं, जो वजन घटाने में मदद कर सकती है.
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मसल्स
तेज़ चलने से पैरों और पेट के हिस्से की मसल्स का व्यायाम होता है. अगर आप सही तरीके से चलते हैं, तो ये आपकी तोंद को कम कर सकता है.
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ब्लड सर्कुलेशन
तेज चलने से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है, जिससे ऑलओवर हेल्थ में सुधार होता है.
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चलने की गति
तेज चलने के दौरान आपकी गति 5 से 6 किलोमीटर प्रति घंटे के आसपास होनी चाहिए. इस गति से आपकी हार्ट बीट बढ़ जाती है और शरीर ज्यादा कैलोरी जलाता है.
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पौष्टिक आहार
इसके अलावा आप अपनी डाइट में पौष्टिक आहार जैसे कि ताजे फल, हरी पत्तेदार सब्जियां और प्रोटीन को शामिल कर वजन कम कर सकते हैं.
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नोट
यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ से सलाह लें.
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