By: Diksha Soni

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एक दिन में कितना पनीर खाना चाहिए?

पनीर 

वेजिटेरियन लोगों के लिए पनीर एक अच्छा प्रोटीन का स्रोत माना जाता है. इसलिए अक्सर दिनभर में लोग इसका सेवन कई बार कर लेते हैं.

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नुकसान 

लेकिन क्या आप जानते हैं, ज्यादा मात्रा में किया गया इसका सेवन आपके शरीर के लिए नुकसानदायक हो सकता है.

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100 ग्राम 

हेल्थ एक्सपर्ट के मुताबिक एक दिन में एक व्यक्ति को 100 ग्राम तक ही पनीर खाना चाहिए. 

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बीमारियां 

इससे ज्यादा किया गया पनीर का सेवन शरीर को कई तरह के नुकसान पहुंचा सकता है.

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फायदे 

रोजाना सुबह खाली पेट कच्चे पनीर का सेवन इम्यूनिटी को मजबूत कर बीमारियों को दूर रखने में मदद करता है.

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कोलेस्ट्रॉल 

रोजाना सुबह पनीर के सेवन से कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल कर सकते हैं. पनीर में ऐसे कई मिनरल्स होते हैं, जो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद कर सकते हैं.

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स्ट्रेस 

 पनीर का सेवन तनाव और स्ट्रेस की समस्या से भी छुटकारा दिला सकता है.

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नोट

यह केवल सामान्य जानकारी के लिए लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. 

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