पेट पर जमी एक्स्ट्रा चर्बी को कम करने के लिए लोग तरह-तरह के नुस्खे अपनाते हैं. लेकिन, क्या आप जानते हैं, सुबह के समय खाली पेट वॉक करने से आप मोटापे से जल्दी राहत पा सकते हैं.
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एनर्जी
सुबह के समय खाली पेट वॉक करने से बॉडी को एनर्जी के लिए ग्लूकोज या अन्य तात्कालिक स्रोत नहीं मिलते. जिसके कारण शरीर पहले से संचित फैट को तोड़कर एनर्जी प्राप्त करता है.
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मेटाबॉलिज्म
सुबह के समय खाली पेट वॉक करने से मेटाबॉलिज्म बूस्ट हो सकता है, जो कैलोरी को बर्न कर एक्स्ट्रा चर्बी को पिघला सकता है.
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कितनी देर वॉक करें?
रोजाना सुबह 30 से 45 मिनट तक तेज वॉक करने से आप बॉडी में मौजूद फैट को आसानी से कम कर सकते हैं.
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तेज चलें
अपनी साधारण वॉक के मुकाबले तेज वॉक करने से आप ज्यादा जल्दी कैलोरी बर्न कर सकते हैं.
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ब्रेक लें
वॉक करते समय थोड़ी देर चलना और फिर थोड़ी देर रुकना लाभकारी हो सकता है. यह वजन घटाने की प्रक्रिया को बढ़ावा दे सकता है.
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नोट
यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ से सलाह लें.