फैटी लिवर होने की वजह
By: Diksha Soni
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बदलते लाइफस्टाइल और गलत खान-पान के कारण हमारा शरीर कई तरह की बीमारियों का घर बन रहा है और उन्हीं में से एक बीमारी है फैटी लिवर.
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फैट
जंक फूड, सैचुरेटेड फैट और ट्रांस फैट से भरपूर हैं. ज्यादा मात्रा में किया गया इनका सेवन शरीर में फैट की मात्रा को बढ़ाते हैं. फिर यही फैट लिवर में जम कर फैटी लिवर का कारण बनता है.
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शुगर
जंक फूड में शर्करा की मात्रा ज्यादा होती है, जो लिवर में ग्लूकोज को वसा में बदल कर फैटी लिवर का बड़ा कारण बन सकती है.
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जंक फूड में पाए जाने वाले कार्बोहाइड्रेट और शुगर इंसुलिन रेजिस्टेंस को बढ़ा सकते हैं. यह स्थिति मेटाबोलिक सिंड्रोम का कारण बन सकती है, जो लिवर में फैट जमा करने का काम करती है.
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इंसुलिन
कैलोरी
जंक फूड में कैलोरी की मात्रा बहुत ज्यादा होती है. इसका सेवन मोटापा बढ़ा कर फैटी लिवर का कारण बन सकता है.
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कैसे बचें?
आप अपने डेली रूटीन में ताजे फल, सब्जियां, साबुत अनाज, मछली और नट्स जैसी चीजों को शामिल कर सकते हैं.
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व्यायाम
रोजाना कुछ देर किया गया व्यायाम शरीर पर जमा एक्स्ट्रा फैट को बर्न करने में मदद कर सकता है.
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नोट
यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ से सलाह लें.
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