व‍िटाम‍िन डी से भरपूर फूड्स की ल‍िस्‍ट

By: Diksha Soni

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इन फूड्स को अपनी डाइट में शामिल कर आप बॉडी में विटामिन डी की कमी के कारण हो रही कमजोरी, थकान और हड्डियों के दर्द से राहत पा सकते हैं.

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अंडा 

रोजाना एक उबला हुआ अंडा या अंडे का ऑमलेट खाने से शरीर में विटामिन डी की कमी में सुधार हो सकता है. 

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मशरूम 

मशरूम विटामिन डी का प्राकृतिक स्रोत है. आप ब्रेकफास्ट में इसे सलाद या सूप के रूप में खा सकते हैं.

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फोर्टिफाइड दूध और अनाज 

रोजाना सुबह नाश्ते में एक गिलास फोर्टिफाइड दूध या एक कटोरी फोर्टिफाइड अनाज खाने से आप विटामिन डी की कमी को पूरा कर सकते हैं.

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फैटी फिश

डाइट में साल्मन, टूना और मैकेरल फिश शामिल कर आप शरीर में विटामिन डी की पूर्ति कर सकते हैं.

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दही 

दही भी विटामिन डी का एक अच्छा स्रोत है. इसे नाश्ते में फल या नट्स के साथ खाया जा सकता है. 

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ओटमील 

नाश्ते में ओटमील खाने से न केवल विटामिन डी मिलेगा, बल्कि इसमें मौजूद फाइबर आपकी पाचन क्रिया को भी बेहतर करेगा.

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नोट 

यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ से सलाह लें.

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