विटामिन डी से भरपूर फूड्स की लिस्ट
By: Diksha Soni
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इन फूड्स को अपनी डाइट में शामिल कर आप बॉडी में विटामिन डी की कमी के कारण हो रही कमजोरी, थकान और हड्डियों के दर्द से राहत पा सकते हैं.
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अंडा
रोजाना एक उबला हुआ अंडा या अंडे का ऑमलेट खाने से शरीर में विटामिन डी की कमी में सुधार हो सकता है.
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मशरूम
मशरूम विटामिन डी का प्राकृतिक स्रोत है. आप ब्रेकफास्ट में इसे सलाद या सूप के रूप में खा सकते हैं.
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फोर्टिफाइड दूध और अनाज
रोजाना सुबह नाश्ते में एक गिलास फोर्टिफाइड दूध या एक कटोरी फोर्टिफाइड अनाज खाने से आप विटामिन डी की कमी को पूरा कर सकते हैं.
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फैटी फिश
डाइट में साल्मन, टूना और मैकेरल फिश शामिल कर आप शरीर में विटामिन डी की पूर्ति कर सकते हैं.
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दही
दही भी विटामिन डी का एक अच्छा स्रोत है. इसे नाश्ते में फल या नट्स के साथ खाया जा सकता है.
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ओटमील
नाश्ते में ओटमील खाने से न केवल विटामिन डी मिलेगा, बल्कि इसमें मौजूद फाइबर आपकी पाचन क्रिया को भी बेहतर करेगा.
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नोट
यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ से सलाह लें.
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