काले तिल के फायदे Created with Sketch.
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By: Diksha Soni Image Credit: iStock

काले तिल के फायदे 

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 प्रोटीन, विटामिन बी, आयरन, कैल्शियम, फाइबर, हेल्दी फैट से भरपूर काले तिल शरीर के लिए बेहद फायदेमंद हैं. 

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हड्डियां 

इसमें मौजूद कैल्शियम, जिंक और फॉस्फोरस हड्डियों को मजबूत बनाने में सहायक हैं. 

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सूजन

काले तिल में पाए जाने वाले एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं.

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पाचन 

काले तिल में मौजूद फाइबर पाचन तंत्र को मजबूत बनाकर  कब्ज और अपच जैसी परेशानी को दूर करता है. 

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आप चाहें, तो इस तिल को रोस्ट करके सलाद में या स्मूदी में डालकर इसका सेवन कर सकते हैं.

कैसे करें सेवन?

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नोट

यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ से सलाह लें.

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