सर्दी के मौसम में बदलते तापमान के कारण स्वास्थ्य पर गंभीर प्रभाव पड़ सकता है और उन्ही में से एक बीमारी है हार्ट अटैक.
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क्यों होता है हार्ट अटैक?
ठंड के मौसम में ब्लड वेसल्स सिकुड़ जाती हैं. जिसके कारण ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है और स्ट्रोक और दिल का दौरा पड़ने का रिस्क भी बढ़ जाता है.
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कैसे करें बचाव?
रोज सुबह उठते ही व्यायाम की आदत डालें, सर्दी के मौसम में रोजाना 30 से 40 मिनट तक किया गया व्यायाम आपके हार्ट को बेहतर रखने में मददगार हो सकता है.
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आहार में बदलाव
सर्दियों में तले हुए, फैटी, शुगरी या हाई कोलेस्ट्रॉल वाले फूड्स के सेवन से बचें, ये आपके हृदय रोग की संभावना को बढ़ा सकते हैं.
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क्या पहनें?
अपने शरीर को इस गंभीर समस्या से बचाने के लिए सबसे जरूरी है गर्म रहना. अगर आप ठंडे तापमान के प्रति संवेदनशील हैं, तो अपने शरीर की गर्मी को बनाए रखने के लिए गर्म कपड़े ही पहनें.
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ब्लड प्रेशर
रोजाना ब्लड प्रेशर चेक करें, अगर ब्लड प्रेशर हाई हो तो डॉक्टर से संपर्क जरूर करें क्योंकि ये हार्ट अटैक का खतरा बढ़ा सकता है.
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क्या खाएं?
अपनी डेली डाइट में अलसी, हल्दी, दालचीनी और लहसुन जैसी चीजों को शामिल करें, ये आपके हार्ट को ठीक रखने में सहायक हो सकते हैं.
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नोट
यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ से सलाह लें.