सर्दियों के मौसम में लोग ज्यादा कैलोरी वाला खाना पसंद करते हैं, जो बढ़ते वजन का कारण बन सकता है. ऐसे में अपने रूटीन ये 5 बदलाव लाकर आप वजन घटा सकते हैं.
धूप लें
सर्दियों में धूप लेने से मेटाबॉलिज्म बेहतर बनाता है और फिजिकल एक्टिविटी करने की प्रेरणा भी मिलती है.
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गुनगुना पानी
ठंड में गुनगुना पानी पीकर आप न सिर्फ शरीर को हाइड्रेट रख सकते हैं, बल्कि फैट को भी आसानी से बर्न कर सकते हैं.
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डाइट
सीजनल सब्जियां जैसे पालक, मेथी, सरसों और ब्रोकली में ज्यादा मात्रा में फाइबर होता है. इनको डाइट में शामिल कर आप आसानी से वजन घटा सकते हैं.
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फिजिकल एक्टिविटी
रोजाना 30 से 40 मिनट घर पर ही योगा, स्ट्रेचिंग, या हल्का-फुल्का वर्कआउट कर आप वजन घटा सकते हैं.
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हर्बल ड्रिंक्स
ठंड में चाय या कॉफी के जगह ग्रीन टी, हर्बल टी या अदरक-हल्दी वाला दूध पीकर भी आप एक्स्ट्रा फैट बर्न कर सकते हैं.
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नींद लें
रोजाना 8 घंटे की पूरी नींद लें. अच्छी नींद मेटाबॉलिज्म को बूस्ट कर वजन घटाने में मददगार हो सकती है.
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नोट
यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ से सलाह लें.