ठंड में गठिया, ऑस्टियोआर्थराइटिस या अन्य हड्डी से जुड़ी बीमारी से परेशान लोग जोड़ों के दर्द से दुखी रहते हैं. इन टिप्स को अपनाकर आप इस दर्द से छुटकारा पा सकते हैं.
गरमाहट
ज्यादा ठंड जोड़ों में क्रैम्प्स और दर्द को बढ़ा सकती है. ऐसे में शरीर को गर्म रखने के लिए आप गर्म पानी से स्नान या हीटिंग पैड का उपयोग कर सकते हैं.
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एक्सरसाइज
रोजाना एक्सरसाइज करें, ये न सिर्फ सूजन कम करेगा, बल्कि दर्द से भी राहत दिलाएगा.
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हॉट-कोल्ड पैक
सूजन को कम करने के लिए आप कोल्ड पैक और मसल्स को रिलैक्स करने के लिए आप हॉट पैक का इस्तेमाल कर सकते हैं.
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मसाज
नारियल या जैतून के तेल से हल्की मसाज कर आप घर बैठे जोड़ों के दर्द से राहत पा सकते हैं.
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हेल्दी डाइट
कैल्शियम और विटामिन डी से भरपूर चीजें जैसे दही, दूध या पत्तेदार हरी सब्जियों को डाइट में शामिल करना एक बेहतर विकल्प हो सकता है.
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वेट कंट्रोल
हेल्दी डाइट और रेगुलर एक्सरसाइज से आप आसानी से वजन घटा सकते हैं, जिससे जोड़ों पर दबाव कम पड़ेगा और दर्द में राहत मिलेगी.
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नोट
यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ से सलाह लें.