सर्दियों में मौसम में घुटनों में दर्द की समस्या आम होती है, लेकिन इस दर्द को कम कैसे किया जाए? आइए जानते हैं कुछ कारगर उपायों के बारे में.
एक्टिव रहें
रोजाना 30 मिनट तक एक्सरसाइज जरूर करें. ठंड में रोजाना योगा, स्वमिंग, साइकिलिंग या तेज-तेज चलने से घुटनों में हो रहे दर्द की समस्या कम हो सकती है.
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ज्यादा कपड़े पहनें
सर्दियों में गर्म और ज्यादा कपड़े पहनने से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर बना रहता है और घुटनों के दर्द से राहत मिलती है.
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ज्यादा पानी पिएं
शरीर में पानी की कमी के कारण जोड़ों में लुब्रिकेंट्स खत्म होता जाता है. ऐसे में इस दर्द से राहत पाने के लिए पानी, हर्बल टी और गर्म नींबू पानी का सेवन करें.
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हीट थेरेपी
हीटिंग पैड्स, हॉट वॉटर बोतल और गर्म तोलिए को घुटनों पर कुछ देर तक लगाकर भी आप घुटनों में हो रहे दर्द से राहत पा सकते हैं.
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वजन
मोटापा भी घुटनों में हो रहे दर्द का कारण हो सकता है. ऐसे में घुटनों के बोझ को कम करने के लिए शरीर को वजन में हल्का करें और प्रोटिन और हेल्दी फैट वाली चीजों का ही सेवन करें.
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विटामिन डी
धूप में बैठें और विटामिन डी लें, ये शारीरिक हड्डी और जोड़ों की हेल्थ के लिए काफी लाभदायक हो सकता है.
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नोट
यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ से सलाह लें.