सर्दियों में खराब खान-पान और कम फिजिकल एक्टिविटी के कारण ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल में रखना थोड़ा मुश्किल हो सकता है. डाइट में इन फूड्स को शामिल कर आप शुगर को कंट्रोल में रख सकते हैं.
बादाम
बादाम में पाए जाने वाले हेल्दी फैट और फाइबर ब्लड शुगर को कंट्रोल करने के लिए आइडियल हो सकते हैं. आप रोज 5 से 6 भीगे हुए बादाम खा सकते हैं.
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गाजर
गाजर एंटीऑक्सिडेंट और फाइबर का अच्छा स्रोत है. इसको अपनी डाइट में शामिल कर आप ब्लड शुगर लेवल को तेजी से बढ़ने से रोक सकते हैं.
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दालचीनी
दालचीनी में मौजूद प्रॉपर्टीज इंसुलिन सेंसिटिविटी को बढ़ाकर ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद करती है. आप सुबह एक गिलास गुनगुने पानी में चुटकी भर दालचीनी मिलाकर पी सकते हैं.
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पालक
पालक फाइबर और मैग्नीशियम से भरपूर होता है, जो ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में सहायक हो सकता है. पालक को आप पराठा, सब्जी या सलाद के रूप में खा सकते हैं.
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मेथी दाना
मेथी दाने में फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता है. सुबह खाली पेट मेथी दाने का पानी पीकर आप शुगर लेवल को स्थिर रख सकते हैं.
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जौ
जौ में ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है. सर्दियों के मौसम में इसका सेवन ब्लड शुगर को स्थिर रखने में मदद कर सकता है. आप चाहें तो रोजाना जौ का दलिया बनाकर खा सकते हैं.
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नोट
यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ से सलाह लें.