ज्यादा तला-भुना, ऑयली खाना, सैचुरेटेड फैट और प्रोसेस्ड चीजों के कारण कोलेस्ट्रॉल बढ़ने की समस्या हो सकती है. ऐसे में इससे कैसे बचा जाए, यह जानना बेहद जरूरी हो गया है.
फायदे
लहसुन एक प्राकृतिक और प्रभावी तरीका है जिससे आप अपने कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम कर सकते हैं. आइए जानते हैं, इसको खाने का सही तरीका क्या है.
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कच्चा लहसुन एलिसिन का अच्छा स्रोत है. सुबह खाली पेट इसका सेवन फायदेमंद हो सकता है.
कच्चा लहसुन
पका लहसुन
कच्चे लहसुन की तुलना में भूने या तले हुए लहसुन में एलिसिन की मात्रा कम हो जाती है, लेकिन इसका सेवन भी कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करने में सहायक है.
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सप्लीमेंट
कुछ लोग लहसुन खाना पसंद नहीं करते, अगर आप उन में से एक हैं, तो लहसुन के सप्लीमेंट ले सकते हैं.
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नोट
यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ से सलाह लें.