क्या डायबिटीज के मरीज अखरोट खा सकते हैं?
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अपनी डेली रूटीन में इन ड्राई फ्रूट्स को शामिल कर आप हाई शुगर लेवल को डाउन कर डायबिटीज को कंट्रोल कर सकते हैं.
Image Credit: iStock अखरोट
अखरोट ओमेगा-3 फैटी एसिड, प्रोटीन और फाइबर से भरपूर है, इसका सेवन बॉडी में इंसुलिन की सेंसिटिविटी को बढ़ाकर धीरे-धीरे शुगर को रिलीज करने में सहायक है.
Image Credit: iStock कैसे खाएं?
रात को सोने से पहले आप दो से तीन अखरोट को पानी में भिगोकर सुबह खाली पेट खा सकते हैं.
Image Credit: iStock स्मूदी
इसके आलावा आप चाहें तो अखरोट को पीसकर उसको स्मूदी में मिलाकर भी पी सकते हैं.
Image Credit: Unsplash बादाम
बादाम में मौजूद मैग्नीशियम और प्रोटीन न सिर्फ ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में मददगार हैं, बल्कि वजन घटाने में भी सहायक है.
Image Credit: iStock कैसे करें सेवन?
रोज सुबह खाली पेट चार से पांच भीगे हुए बादाम का छिलका हटाकर आप इन्हें खा सकते हैं.
Image Credit: iStock दूध
आप चाहें तो बादाम को सुबह के समय नाश्ते में दूध के साथ लें सकते हैं. ये आपके ब्लड शुगर को कंट्रोल में रखेगा.
Image Credit: iStock नोट
यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ से सलाह लें.
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