दूध और दही को कैल्शियम का सबसे अच्छा स्रोत माना जाता है, लेकिन क्या आपको पता है? इन दो चीजों के अलावा कुछ सब्जियां ऐसी भी हैं, जिनको खाकर आप शरीर में कैल्शियम की कमी को पूरा कर सकते हैं.
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मेथी
मेथी के दानों और पत्तों में कैल्शियम भरपूर मात्रा में होता है. इसको डाइट में शामिल कर आप शुगर लेवल को कंट्रोल में रख सकते हैं.
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शलजम के पत्ते
शलजम के पत्ते भी कैल्शियम का एक अच्छा स्रोत हैं. इनमें विटामिन सी और फाइबर भी होता है, जो हमारी सेहत के लिए फायदेमंद हैं.
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ब्रोकली
ब्रोकली में कैल्शियम, विटामिन सी और फाइबर भरपूर मात्रा में होता है. इसको डाइट में शामिल करके आप पाचन को बेहतर रख सकते हैं.
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केल
केल कैल्शियम, विटामिन के, ए और फाइबर का अच्छा स्रोत है. इसका सेवन हड्डियों को मजबूत बनाने में बेहद लाभदायक है.
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पालक
पालक में मौजूद आयरन और विटामिन ए के अलावा कैल्शियम भी होता है.
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नोट
यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ से सलाह लें.