चिया सीड्स एक ऐसा सुपरफूड है जो शरीर को कई तरह की समस्याओं से राहत दिलाने में मददगार है, आइए जानते हैं खाली पेट भीगे चिया सीड्स खाने के कुछ फायदों के बारे में.
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न्यूट्रिशन वैल्यू
फाइबर, प्रोटीन, ओमेगा-3 फैटी एसिड और एंटीऑक्सीडेंट जैसे तमाम पोषक तत्वों से भरपूर चिया सीड्स शरीर के लिए किसी वरदान से कम नहीं है.
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पाचन
चिया सीड्स में फाइबर ज्यादा होता है, जो पेट से जुड़ी समस्याएं जैसे कब्ज से राहत दिलाने में मददगार हैं.
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हार्ट
चिया सीड्स में मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड कोलेस्ट्रॉल को कम कर, हार्ट डिजीज का खतरा कम करता है.
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ब्लड शुगर
चिया सीड्स का सेवन ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल कर सकता है, ऐसे में डायबिटीज के मरीजों के लिए यह बहुत फायदेमंद है.
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हड्डियां
चिया सीड्स में कैल्शियम होता है, जो हड्डियों को मजबूत बनाकर जोड़ों के दर्द से राहत दिला सकता है.
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कैसे करें सेवन?
रात को एक गिलास पानी में एक चम्मच चिया सीड्स को भिगोकर रख दें और सुबह खाली पेट इस पानी को पिएं.
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नोट
यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ से सलाह लें.