जायफल नसों को शांत करने और सेरोटोनिन को मुक्त करने में मदद करता है. काजू नसों को आराम देने में मदद करते हैं और मैंगनीज से होते हैं. भोजन और अपने सोने के समय के बीच 2-3 घंटे का अंतर रखना सबसे अच्छा है.
