रात में नहीं आती नींद तो करें ये 5 योग आसन, खर्राटे मारकर आएगी नींद
Story created by Renu Chouhan
21/12/2024 सोने में दिक्कत या फिर रात में बीच-बीच में आप उठने लगते हैं, तो अब से ऐसा नहीं होगा.
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क्योंकि आज आपको ऐसे 5 योग आसन बता रहे हैं जिन्हें करने के बाद आप खर्राटे मारकर सोएंगे.
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1. बालआसन (Child Pose) - इसे करने के लिए आप अपने घुटने के बल बैठ जाएं, फिर अपने दोनों हाथों को सामने की तरफ ले जाते हुए लेट जाएं. आपके घुटने से आपकी ठोड़ी टच होनी चाहिए. इस आसन में कुछ देर रहें और फिर रिलैक्स करें.
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2. पश्चिमोत्तानासन (Seated Forward Bend) - जैसे कि नाम से ही समझ आ रहा है इस योग आसन में आपको पहले बैठना है फिर पैरों को सीधा करना और फिर हाथों से पैरों के तलवे छूने हैं. इस आसन को भी कुछ देर करें.
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3. विपरीत करनी - (Legs up the wall pose) - इस आसन को आराम से करने के लिए आप दीवार के सहारे लेटना है, ऐसे कि आपकी पूरी टांगे दीवार को छूनी चाहिए.
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4. नाड़ी शोधन प्राणायाम (Alternate Nostril Breathing) - इस योग आसन में आपको सिर्फ अपने बिस्तर पर बैठकर प्राणायाम करना है. एक नाक से सांस छोड़ना है फिर दूसरे से लेना है.
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5. शव आसन (Corpse Pose) - इस आसन में आपको बिल्कुल सीधे लेट जाना है, अपनी हथेलियों को ऊपर की ओर खोलकर. ध्यान सिर्फ आंखों के बीच में केंद्रित करना है.
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नोट - इन योग आसन को करने के बाद आपको टीवी या मोबाइल नहीं देखना है. ऐसा करेंगे तो आपको नींद बिल्कुल अच्छी नहीं आएगी.
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