6-6-6 वॉकिंग रूल क्या है?
Story created by Renu Chouhan
28/11/2025
सोशल मीडिया पर आजकल 6-6-6 वॉकिंग रूल काफी पॉपुलर हो रहा है.
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ये एक आसान रोज़ाना चलने की आदत है जिसके बारे में आपको यहां डिटेल में बताते हैं.
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तो 6-6-6 का मतलब है कि आप दिन में तीन बार थोड़े-थोड़े समय के लिए वॉक करें, ताकि आपका शरीर एक्टिव रहे और मेटाबॉलिज़्म भी अच्छा बना रहे.
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6 मिनट - आपको एक बार में सिर्फ 6 मिनट वॉक करनी है.
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6 बार - फिर दिनभर में ऐसी 6 छोटी-छोटी वॉक करनी होती हैं.
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6 दिन - हफ्ते में कम से कम 6 दिन यह रूटीन फॉलो करना है. इससे आपकी बॉडी एक पैटर्न में आ जाती है और लगातार एक्सरसाइज़ का फायदा मिलने लगता है.
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इस रूल के फायदे - ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल रहता है, दिल की सेहत बेहतर होती है, वजन मैनेज करना आसान होता है और शरीर में एनर्जी भी बढ़ती है.
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नोट - जो लोग लंबे समय तक लैपटॉप या ऑफिस डेस्क पर बैठते हैं, उनके लिए यह रूल सबसे बढ़िया है.
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